陳小茜 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳小茜高雄
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10.6 km | 00:55:40 | 11.4 km/h

日期: 2018-11-03 18:23 - 平均心率: 101 - 卡路里: 222 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'50"

(31'50")

9.42 (-5.15)

5000 / 5000

2

20'39"

(52'29")

14.57

5000 / 10000

3

03'11"

(55'40")

11.43 (-3.15)

605 / 10605

高雄

陳小茜

·

高雄

陳小茜

·

今天不跑步，騎車去主場館看看正在進行24小時超馬賽事的朋友們：阿信大哥、智儒、小咩、小賈。幫他們加油一下。（有用單眼拍幾張）

然後，就到附近的「香園牛肉麵」飽餐一頓，好久沒來了！點了牛肉燴飯，一大盤吃光光！滿足！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李榮華, 林世旭和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-0.7 %
2	16.7	-0.2 %
3	9.4	-0.2 %
4	4.5	-1.0 %
5	13.0	-0.2 %
6	12.4	1.0 %
7	13.8	0.0 %
8	13.0	-0.1 %
9	20.1	0.0 %
10	15.5	0.0 %
10.6	11.4	-0.4 %

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朋友動態

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