益哥～跑健康 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

益哥～跑健康新北市
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益哥～跑健康

41.6 km | 03:21:36 | 12.4 km/h

日期: 2018-10-28 09:23 - 總爬升: 1161 m - 卡路里: 1108 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

6.58 (-29.06)

994 / 994

2

04'00"

(13'04")

14.94 (-20.71)

995 / 1989

3

05'41"

(18'45")

10.68 (-24.96)

1008 / 2998

4

03'37"

(22'22")

16.82 (-18.82)

1012 / 4010

5

02'49"

(25'11")

21.18 (-14.47)

993 / 5004

展開計圈分析

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排酸騎車練習，(永寧站~好漢坡~桐花公園~熊空~折返回永寧站)精華版……我又極限了

10月累積里程 : 41.58 km

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J, Vivian Shen 和其他 16 人說推

·

觀看另 8 則留言

J 休息準備明天賽事嗎？加油喔！週末愉快！

2018-11-03 19:06 ·

1 個人推

益哥～跑健康哈哈……跑不動了

2018-11-03 19:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.5	11.1 %
2	15.5	5.2 %
3	10.6	6.4 %
4	16.7	-1.2 %
5	21.3	-8.6 %
6	20.0	-8.0 %
7	22.6	-5.3 %
8	13.4	-5.2 %
9	18.7	1.2 %
10	16.9	-3.8 %
11	10.4	8.2 %
12	13.7	8.5 %
13	8.6	8.2 %
14	7.3	9.0 %
15	7.2	7.8 %
16	7.1	7.0 %
17	8.7	8.8 %
18	9.4	7.6 %
19	10.5	7.3 %
20	21.2	-8.9 %
21	18.6	-14.5 %
22	16.6	-27.1 %
23	14.1	22.3 %
24	29.0	-8.6 %
25	36.0	-6.8 %
26	28.8	-6.5 %
27	26.3	-3.9 %
28	25.9	-3.6 %
29	26.5	-3.6 %
30	15.0	-2.4 %
31	16.7	1.8 %
32	6.3	7.3 %
33	9.3	7.7 %
34	8.1	7.2 %
35	10.7	1.2 %
36	20.6	-6.1 %
37	16.6	3.8 %
38	6.8	-11.3 %
39	24.5	-4.7 %
40	30.5	-7.9 %
41	17.5	7.0 %
41.6	11.1	-1.7 %

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