廖泳興 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
ID 9802

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6.2 km | 00:50:54 | 08:13/km

日期: 2018-10-30 04:18 - 地點: 日本高山市 - 天氣: 陰時小雨 - 平均心率: 126 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'08" / 07'03" / 07'14" / 09'03" / 08'26" / 10'55" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56"

1000 / 1000

2

07'02"

(13'58")

07'02" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'12")

07'13" (+00'17")

1000 / 3000

4

09'03"

(30'15")

09'03" (+02'07")

1000 / 4000

5

08'25"

(38'41")

08'25" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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廖泳興

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廖泳興

·

難得來到日本北陸一定要跑一下，在高山陣屋內亂繞+沿河岸跑，真的很有日本氛圍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.07 km

Asics Gel Kayano 24 累積 : 790.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

丁國泰, 賴秋景和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	07'03"	00:13'11"
3	07'14"	00:20'25"
4	09'03"	00:29'28"
5	08'26"	00:37'54"
6	10'55"	00:48'49"
6.2	06'43"	00:50'07"

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