鄭文煥 2018/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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5.0 km | 00:23:19 | 04:39/km

日期: 2018-10-26 19:16 - 平均心率: 166 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 04'47" / 04'40" / 04'41" / 04'36" / 04'34" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'25")

04'39" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'07")

04'41" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'43")

04'36" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'17")

04'33"

1000 / 5000

6

00'01"

(23'19")

02'40"

8 / 5008

台南

鄭文煥

·

跑步二年多，終於單月突破100公里。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.16 km

MIZUNO EMPEROR 2 累積 : 492.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kenken Lin, 鄭文煥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'40"	00:09'27"
3	04'41"	00:14'08"
4	04'36"	00:18'44"
5	04'34"	00:23'18"
5.0	03'55"	00:23'20"

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成績 : 01:07:05

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