Jones Wu 2018/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jones Wu 基隆
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Hoka mafate speed 2
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Nike Zoom Fly 5 Eliud Kipchoge
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Nike Pegasus 40
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Nike MD Runner 2
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
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UA HOVR Machina 3
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adidas ADIZERO BOSTON 9 BSTN Mens
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Nike Zoom Fly 3 (White)
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NIKE Air Zoom Mariah Flyknit Racer
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salomon sense pro max
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單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2015北馬雙溪櫻花馬拉松(初馬)

最佳成績:

全馬 : 03:49:18

半馬 : 01:53:43

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7517.4 km |

4600.3 km
2025 年 :

147.4 km |

61.8 km

2025	(km)	(km)
Feb	24.6	5.1
Jan	122.8	56.7
2024	(km)	(km)
Dec	150.6	76.8
Nov	134.9	48.9
Oct	92.5	37.7
Sep	68.9	70.3

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里程碑 (47)

2023/03/19 Jones Wu 完成了第 20 馬! - 2023 新北市萬金石馬拉松
2019/09/29 Jones Wu 完成了第 10 馬! - 2019 BMW BERLIN-MARATHON
2019/03/17 賀！Jones Wu 破PB - 全馬 | 03:49:18
2018/12/30 賀！Jones Wu 破PB - 全馬 | 04:22:38
2018/11/25 賀！Jones Wu 破PB - 50.0 km | 05:21:13
2018/11/03 Jones Wu 完成了初馬! - 2018 合歡山馬拉松
2018/10/25 恭喜 Jones Wu 獲得 500 推
2018/03/11 Jones Wu 完成了初半馬! - 2018 臺北國道馬拉松賽

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9.9 km | 00:39:19 | 15.0 km/h

日期: 2018-10-24 22:30 - 平均心率: 121 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'26"

(19'26")

15.45

5000 / 5000

2

19'52"

(39'19")

14.69 (-0.76)

4850 / 9850

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lily Hsieh 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	1.5 %
2	17.2	-0.8 %
3	15.5	-0.4 %
4	16.0	1.0 %
5	16.6	-0.2 %
6	15.9	0.0 %
7	17.0	-0.7 %
8	16.4	1.0 %
9	16.0	-2.0 %
9.9	9.8	2.0 %

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