Jones Wu 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jones Wu 基隆
ID 12072

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10.0 km | 00:51:59 | 05:11/km

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	00:51:59
總名次	137 / 6159
分組名次	113 / 3032
平均速度	05:11/km

日期: 2019-10-27 05:45 - 平均心率: 163 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'35")

05'17" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'52")

05'16" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'06")

05'14" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'27")

05'20" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小破10K PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 40.21 km

Nike Zoom Fly Flyknit (米白) 累積 : 464.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'18"	00:10'35"
3	05'17"	00:15'52"
4	05'14"	00:21'06"
5	05'20"	00:26'26"
6	05'22"	00:31'48"
7	05'18"	00:37'06"
8	05'13"	00:42'19"
9	04'57"	00:47'16"
10	04'47"	00:52'03"
10.1	02'41"	00:52'14"

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