David 2012/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

David 新界
ID 5392

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9.9 km | 00:58:42 | 05:54/km

日期: 2012-11-18 17:44 - 平均心率: 67 - 卡路里: 518 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 05'59" / 05'52" / 05'54" / 06'11" / 05'56" / 05'46" / 05'59" / 05'34" / 05'41" / 06'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.34 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'52"	00:11'51"
3	05'54"	00:17'45"
4	06'11"	00:23'56"
5	05'56"	00:29'52"
6	05'46"	00:35'38"
7	05'59"	00:41'37"
8	05'34"	00:47'11"
9	05'41"	00:52'52"
9.9	06'19"	00:58'42"

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