王進興 2018/10/21 訓練日誌

王進興新北市
ID 268977

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王進興

半馬 | 02:16:48 | 06:29/km | 第10半馬

2018 桃園茶馬古道全國馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:16:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02"

00:54'21"

10 km

(00:54'21")

00:27'19" (+00'17")

15 km

(01:24'20")

00:29'59" (+02'57")

00:59'22" (+05'01")

20 km

(01:53'43")

00:29'23" (+02'21")

Finish

(02:16:48)

日期: 2018-10-21 06:01 - 總爬升: 551 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1484 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'57"

(08'57")

08'57" (+04'58")

1000 / 1000

05'03"

(14'01")

05'03" (+01'04")

1000 / 2000

03'59"

(18'01")

03'59"

1000 / 3000

04'17"

(22'18")

04'17" (+00'18")

1000 / 4000

04'43"

(27'01")

04'43" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

讚

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

DakotaDe, 林健仁和其他 3 人說推

留言

觀看另 3 則留言

DakotaDe 王董難得會跑半馬比賽欸~對你來說這小case啦^^

2018-10-21 18:22 ·

1 個人推

王進興我好久沒跑半馬的馬路了，路好硬……XD

2018-10-21 20:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	05'04"	00:14'02"
3	03'59"	00:18'01"
4	04'18"	00:22'19"
5	04'43"	00:27'02"
6	04'33"	00:31'35"
7	05'20"	00:36'55"
8	05'57"	00:42'52"
9	05'53"	00:48'45"
10	05'36"	00:54'21"
11	07'28"	01:01'49"
12	07'41"	01:09'30"
13	05'22"	01:14'52"
14	04'28"	01:19'20"
15	05'00"	01:24'20"
16	04'54"	01:29'14"
17	05'04"	01:34'18"
18	05'21"	01:39'39"
19	06'49"	01:46'28"
20	07'15"	01:53'43"
21	08'59"	02:02'42"
22	07'30"	02:10'12"
23	06'12"	02:16'24"
23.1	06'58"	02:16'48"