21.5 km | 02:03:29 | 05:44/km日期: 2018-10-16 07:06 - 地點: 新店溪畔 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1181 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 08'06" / 222'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 01:05'20" (+00'16") | 0 / 0 |
| 2 | | 08'08" (+03'04") | 999 / 999 |
| 3 | | 06'30" (+01'26") | 999 / 1998 |
| 4 | | 06'00" (+00'56") | 1001 / 2999 |
| 5 | | 05'51" (+00'47") | 1000 / 3999 |
| 6 | | 05'46" (+00'42") | 990 / 4989 |
| 7 | | 05'37" (+00'33") | 1008 / 5998 |
| 8 | | 05'36" (+00'32") | 1000 / 6999 |
| 9 | | 05'38" (+00'34") | 998 / 7998 |
| 10 | | 05'38" (+00'34") | 1001 / 8999 |
| 11 | | 05'30" (+00'26") | 999 / 9998 |
| 12 | | 06'08" (+01'04") | 1000 / 10999 |
| 13 | | 05'25" (+00'21") | 998 / 11997 |
| 14 | | 05'26" (+00'22") | 1000 / 12998 |
| 15 | | 05'30" (+00'26") | 1001 / 13999 |
| 16 | | 05'25" (+00'21") | 996 / 14995 |
| 17 | | 05'26" (+00'22") | 1001 / 15997 |
| 18 | | 05'23" (+00'19") | 999 / 16996 |
| 19 | | 05'26" (+00'22") | 1000 / 17997 |
| 20 | | 05'27" (+00'23") | 1000 / 18997 |
| 21 | | 05'34" (+00'30") | 1000 / 19997 |
| 22 | | 05'16" (+00'12") | 1000 / 20998 |
| 23 | | 05'04" | 521 / 21519 |
| 24 | | 00'00" | 0 / 21519 |
本週開跑日.才一個禮拜沒正常運動.肚子就大起來了.真的是好習慣三年.壞習慣三天.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 103~125 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 125~141 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 141~146 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 146~155 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 155~159 | 97.5~100% |
| 最大心率為159 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
463.41 km 
MIZUNO WAVE RIDER 22藍 累積 :
3654.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'06" | 00:08'06" |
| 21.5 | 05'37" | 02:03'28" |
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