Dino 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
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Dino

半馬 | 02:08:16 | 06:04/km | 第18半馬

2018 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:08:16
總名次	84 / 304
分組名次	30 / 111
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+00'48")

01:01'54"

10 km

(01:01'54")

00:32'24" (+03'42")

15 km

(01:35'07")

00:33'13" (+04'31")

01:01'55" (+00'01")

20 km

(02:03'49")

00:28'42"

Finish

(02:08:16)

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'27")

1000 / 1000

05'54"

(11'35")

05'54" (+00'41")

1000 / 2000

06'01"

(17'36")

06'01" (+00'48")

1000 / 3000

05'54"

(23'30")

05'54" (+00'41")

1000 / 4000

05'59"

(29'30")

05'59" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給中規中矩，志工熱情盡職，志工很辛苦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.06 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 925.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

hwashan, 一顆智和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'54"	00:11'35"
3	06'01"	00:17'36"
4	05'54"	00:23'30"
5	06'00"	00:29'30"
6	08'02"	00:37'32"
7	05'13"	00:42'45"
8	06'58"	00:49'43"
9	06'15"	00:55'58"
10	05'56"	01:01'54"
11	05'47"	01:07'41"
12	05'38"	01:13'19"
13	08'19"	01:21'38"
14	06'18"	01:27'56"
15	07'11"	01:35'07"
16	05'29"	01:40'36"
17	05'23"	01:45'59"
18	05'32"	01:51'31"
19	06'31"	01:58'02"
20	05'47"	02:03'49"
20.8	05'31"	02:08'17"