Ricky~959 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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10.8 km | 02:51:09 | 15:50/km

日期: 2018-10-14 15:30 - 總爬升: 717 m - 地點: 香港島 - 平均心率: 107 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 11'48" / 15'35" / 10'07" / 11'02" / 15'54" / 31'06" / 18'53" / 17'31" / 17'35" / 17'57" / 13'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'48"

(11'48")

11'48" (+01'42")

1000 / 1000

2

14'15"

(26'03")

14'15" (+04'09")

1000 / 2000

3

10'06"

(36'10")

10'06"

1000 / 3000

4

11'02"

(47'12")

11'02" (+00'56")

1000 / 4000

5

15'54"

(01:03'07")

15'54" (+05'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

又可以上山郊遊😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

William Yim, Lo Man Man 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'48"	00:11'48"
2	15'35"	00:27'23"
3	10'07"	00:37'30"
4	11'02"	00:48'32"
5	15'54"	01:04'26"
6	31'06"	01:35'32"
7	18'53"	01:54'25"
8	17'31"	02:11'56"
9	17'35"	02:29'31"
10	17'57"	02:47'28"
10.8	13'36"	02:58'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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