胡全緯 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

胡全緯台北市
ID 13764

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43.4 km | 06:12:23 | 08:34/km | 第49馬

2018 成功在望路跑賽

官方成績
日期	2018-10-13
成績	06:12:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'01")

00:37'01" (+01'52")

01:12'10"

10 km

(01:12'10")

00:35'09"

15 km

(01:49'07")

00:36'57" (+01'48")

01:14'56" (+02'46")

20 km

(02:27'06")

00:37'59" (+02'50")

25 km

(03:15'17")

00:48'11" (+13'02")

01:37'06" (+24'56")

30 km

(04:04'12")

00:48'55" (+13'46")

35 km

(04:51'59")

00:47'47" (+12'38")

01:33'45" (+21'35")

40 km

(05:37'57")

00:45'58" (+10'49")

Finish

(06:12:23)

日期: 2018-10-13 05:31 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2793 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'31")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'42")

07'18" (+01'26")

1000 / 2000

3

07'17"

(21'59")

07'17" (+01'25")

1000 / 3000

4

07'58"

(29'58")

07'58" (+02'06")

1000 / 4000

5

07'02"

(37'01")

07'02" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給太好了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.52 km

ASICS GT-2000 累積 : 3184.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陸文進, 陳皇吉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'19"	00:14'43"
3	07'17"	00:22'00"
4	07'59"	00:29'59"
5	07'02"	00:37'01"
6	07'00"	00:44'01"
7	07'09"	00:51'10"
8	06'49"	00:57'59"
9	06'45"	01:04'44"
10	07'26"	01:12'10"
11	08'01"	01:20'11"
12	05'52"	01:26'03"
13	06'33"	01:32'36"
14	08'56"	01:41'32"
15	07'35"	01:49'07"
16	07'19"	01:56'26"
17	09'14"	02:05'40"
18	07'55"	02:13'35"
19	06'46"	02:20'21"
20	06'45"	02:27'06"
21	09'35"	02:36'41"
22	06'57"	02:43'38"
23	11'15"	02:54'53"
24	09'50"	03:04'43"
25	10'34"	03:15'17"
26	08'45"	03:24'02"
27	10'10"	03:34'12"
28	09'25"	03:43'37"
29	10'03"	03:53'40"
30	10'32"	04:04'12"
31	14'09"	04:18'21"
32	10'02"	04:28'23"
33	07'17"	04:35'40"
34	08'10"	04:43'50"
35	08'09"	04:51'59"
36	07'53"	04:59'52"
37	08'05"	05:07'57"
38	11'26"	05:19'23"
39	08'00"	05:27'23"
40	10'34"	05:37'57"
41	10'23"	05:48'20"
42	09'29"	05:57'49"
43	07'59"	06:05'48"
44.0	06'53"	06:12'24"

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