謝志遠 2018/10/07 訓練日誌

謝志遠新北市
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謝志遠

半馬 | 03:05:23 | 08:47/km | 第70半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	03:05:23
總名次	1419 / 1964
分組名次	375 / 526
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01"

01:17'01"

10 km

(01:17'01")

00:43'00" (+08'59")

15 km

(02:02'55")

00:45'54" (+11'53")

01:36'50" (+19'49")

20 km

(02:53'51")

00:50'56" (+16'55")

Finish

(03:05:23)

日期: 2018-10-07 06:01 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1738 Cal - 總步數: 38376 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'02"

(08'02")

08'00" (+01'46")

1002 / 1002

162 / 76

06'33"

(14'35")

06'29" (+00'15")

1009 / 2011

178 / 86

06'25"

(21'00")

06'22" (+00'08")

1005 / 3017

171 / 91

06'16"

(27'16")

06'14"

1004 / 4021

174 / 91

06'46"

(34'02")

06'45" (+00'31")

1001 / 5022

184 / 80

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給物資完賽裡都相當有誠意,是一場非常超值的路跑賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.29 km

亞瑟士虎走累積 : 741.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿村, 蘇德良和其他 13 人說推

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林家治恭喜完賽

2018-10-07 09:39 ·

1 個人推

💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完賽 ^_^

2018-10-07 13:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'29"	00:14'30"
3	06'29"	00:20'59"
4	06'16"	00:27'15"
5	06'46"	00:34'01"
6	08'08"	00:42'09"
7	07'19"	00:49'28"
8	08'07"	00:57'35"
9	11'24"	01:08'59"
10	08'02"	01:17'01"
11	07'06"	01:24'07"
12	08'12"	01:32'19"
13	11'30"	01:43'49"
14	09'21"	01:53'10"
15	09'45"	02:02'55"
16	10'03"	02:12'58"
17	10'04"	02:23'02"
18	09'19"	02:32'21"
19	12'27"	02:44'48"
20	09'03"	02:53'51"
21	09'18"	03:03'09"
21.2	09'50"	03:05'23"