axwong 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

axwong 香港
ID 317712

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恭喜破PB

全馬 | 04:07:11 | 05:51/km | 第5馬

2018 Chicago Marathon

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:07:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'14")

00:21'14"

00:43'01"

10 km

(00:43'01")

00:21'47" (+00'33")

15 km

(01:12'02")

00:29'01" (+07'47")

00:55'26" (+12'25")

20 km

(01:38'27")

00:26'25" (+05'11")

25 km

(02:05'13")

00:26'46" (+05'32")

00:56'43" (+13'42")

30 km

(02:35'10")

00:29'57" (+08'43")

35 km

(03:04'16")

00:29'06" (+07'52")

01:01'23" (+18'22")

40 km

(03:36'33")

00:32'17" (+11'03")

Finish

(04:07:11)

日期: 2018-10-07 21:05 - 總爬升: 2044 m - 地點: 芝加哥馬拉松 - 天氣: 14°C 細雨有霧 - 平均心率: 180 - 卡路里: 2337 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+01'27")

1000 / 1000

2

03'44"

(08'40")

03'44" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'01"

(13'41")

05'01" (+01'33")

1000 / 3000

4

03'56"

(17'38")

03'56" (+00'28")

1000 / 4000

5

03'33"

(21'12")

03'33" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

axwong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~131	79~89%
3:T乳酸耐力區	131~136	89~92%
4:A無氧耐力區	136~144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	144~148	97.5~100%
最大心率為148 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.21 km

MIZUNO 皇速2號累積 : 1099.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	03'51"	00:08'48"
3	04'55"	00:13'43"
4	03'57"	00:17'40"
5	03'34"	00:21'14"
6	03'29"	00:24'43"
7	03'29"	00:28'12"
8	04'57"	00:33'09"
9	04'51"	00:38'00"
10	05'01"	00:43'01"
11	05'01"	00:48'02"
12	05'15"	00:53'17"
13	04'55"	00:58'12"
14	05'12"	01:03'24"
15	08'38"	01:12'02"
16	05'04"	01:17'06"
17	05'29"	01:22'35"
18	05'15"	01:27'50"
19	05'19"	01:33'09"
20	05'18"	01:38'27"
21	05'38"	01:44'05"
22	05'17"	01:49'22"
23	06'08"	01:55'30"
24	05'27"	02:00'57"
25	04'16"	02:05'13"
26	06'57"	02:12'10"
27	05'16"	02:17'26"
28	05'47"	02:23'13"
29	05'56"	02:29'09"
30	06'01"	02:35'10"
31	05'34"	02:40'44"
32	06'02"	02:46'46"
33	05'44"	02:52'30"
34	05'51"	02:58'21"
35	05'55"	03:04'16"
36	06'19"	03:10'35"
37	06'32"	03:17'07"
38	06'38"	03:23'45"
39	06'40"	03:30'25"
40	06'08"	03:36'33"
41	06'27"	03:43'00"
42	06'17"	03:49'17"
43	06'04"	03:55'21"
44	06'13"	04:01'34"
45.0	05'53"	04:07'13"

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