康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan 2014/03/29 訓練日誌

康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan 花蓮
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100.0 km | 04:22:00 | 22.9 km/h

NeverStop永不放棄-洄瀾極限挑戰300K暨逍遙遊100K

官方成績
日期	2014-03-29
成績	04:22:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'10")

00:11'10" (+02'14")

00:20'06"

10 km

(00:20'06")

00:08'56"

15 km

(00:32'13")

00:12'07" (+03'11")

00:23'25" (+03'19")

20 km

(00:43'31")

00:11'18" (+02'22")

25 km

(00:55'03")

00:11'32" (+02'36")

00:22'47" (+02'41")

30 km

(01:06'18")

00:11'15" (+02'19")

35 km

(01:18'39")

00:12'21" (+03'25")

00:37'06" (+17'00")

40 km

(01:43'24")

00:24'45" (+15'49")

45 km

(01:55'01")

00:11'37" (+02'41")

00:24'11" (+04'05")

50 km

(02:07'35")

00:12'34" (+03'38")

55 km

(02:23'32")

00:15'57" (+07'01")

00:28'28" (+08'22")

60 km

(02:36'03")

00:12'31" (+03'35")

65 km

(02:49'57")

00:13'54" (+04'58")

00:28'43" (+08'37")

70 km

(03:04'46")

00:14'49" (+05'53")

75 km

(03:15'16")

00:10'30" (+01'34")

00:27'15" (+07'09")

80 km

(03:32'01")

00:16'45" (+07'49")

85 km

(03:44'06")

00:12'05" (+03'09")

00:22'43" (+02'37")

90 km

(03:54'44")

00:10'38" (+01'42")

95 km

(04:12'27")

00:17'43" (+08'47")

00:00'00"

Finish

(04:22:00)

日期: 2014-03-29 12:07 - 總爬升: 658 m - 卡路里: 3150 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

花蓮

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留言

花蓮

康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan

留言

完成了,跟半馬賽後身體的感覺完全不同,大腿及小腿狀況都OK 但是肌餓程度郤比半馬感受還強烈, 最後10K , 身上帶的補給全吃完了(帶了能量包X2+巧克力X2+中途吃了一根香焦),補給吃完後餓到沒力氣及能量再踩下去, 用意志力戰勝肌餓感, 最後5K , 腦海開始出現牛排...等等大餐,越想越餓的情況越踩不動,當我快放棄時,身邊出現一個聲音,原來是不認識的車友, 跟我說加油, 快到了,只有2公里了, 迴轉速終於才正常了....後段被刷了二次卡, 都會跟我說加油了, 感覺很好! 最後完成時間4小時22分

賽前宣言: 第一次公路車100K比賽

3月累積里程 : 307.35 km

Giant TCR SLR1

GPX 上傳 | 10 years ago

琦禮, doubleseng 和其他 11 人說推

留言

jaschoung 恭喜完賽!

2014-03-30 21:52 ·

1 個人推

康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan 謝謝您

2014-03-30 22:40 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	-0.7 %
2	29.3	-1.2 %
3	42.4	-2.7 %
4	37.5	-1.2 %
5	42.9	-2.2 %
6	38.7	-1.9 %
7	37.9	-1.8 %
8	27.5	2.4 %
9	33.3	-0.9 %
10	33.0	-0.9 %
11	29.8	-0.4 %
12	29.8	-0.4 %
13	27.5	1.7 %
14	15.9	-1.2 %
15	28.3	1.6 %
16	34.6	-0.6 %
17	31.0	-1.6 %
18	30.3	-1.0 %
19	23.1	2.8 %
20	19.7	3.1 %
21	18.7	3.7 %
22	24.7	3.4 %
23	26.9	-3.2 %
24	33.0	-2.9 %
25	32.7	-3.1 %
26	34.0	1.5 %
27	24.7	1.6 %
28	23.4	1.7 %
29	27.1	-2.2 %
30	26.5	-2.0 %
31	26.1	3.6 %
32	22.5	2.8 %
33	21.6	2.4 %
34	26.5	-1.5 %
35	25.7	5.7 %
36	17.1	4.0 %
37	26.7	-4.1 %
38	4.6	4.1 %
39	20.1	-3.0 %
40	20.0	4.0 %
41	34.3	-2.4 %
42	25.5	2.4 %
43	27.3	3.0 %
44	27.3	-2.3 %
45	19.3	4.2 %
46	24.3	-5.0 %
47	21.1	-4.2 %
48	34.6	-0.9 %
49	17.5	2.5 %
50	28.8	3.0 %
51	12.2	5.0 %
52	17.6	-5.5 %
53	21.6	4.8 %
54	19.4	-4.7 %
55	34.3	-0.6 %
56	24.5	1.8 %
57	26.9	-0.6 %
58	22.9	1.8 %
59	23.7	1.8 %
60	22.4	1.2 %
61	25.2	-1.2 %
62	28.1	2.0 %
63	24.2	-0.9 %
64	18.7	1.3 %
65	16.3	2.3 %
66	18.2	2.3 %
67	22.9	-1.8 %
68	31.9	-1.4 %
69	24.2	-1.1 %
70	13.2	1.3 %
71	27.9	-2.2 %
72	32.1	-1.1 %
73	28.3	-0.7 %
74	26.7	-1.1 %
75	28.3	-1.0 %
76	26.1	-0.4 %
77	18.2	-0.8 %
78	18.4	1.4 %
79	13.1	1.0 %
80	18.1	1.0 %
81	18.3	1.8 %
82	16.6	2.0 %
83	32.7	-3.1 %
84	36.4	-1.7 %
85	35.3	-1.9 %
86	35.0	-1.5 %
87	29.8	-1.1 %
88	22.6	-1.3 %
89	36.4	-0.5 %
90	23.1	-0.9 %
91	22.5	-0.2 %
92	16.3	1.2 %
93	16.4	2.1 %
94	17.2	2.7 %
95	14.2	2.2 %
96	17.7	2.0 %
97	12.6	2.6 %
98	22.4	-0.6 %
98.7	15.0	-0.3 %