Wayne Law 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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5.9 km | 00:34:34 | 05:53/km

日期: 2018-10-06 20:48 - 總爬升: 492 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 04'58" / 05'11" / 05'08" / 06'53" / 07'03" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'11"

(10'09")

05'11" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'17")

05'07" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'53"

(22'10")

06'53" (+01'55")

1000 / 4000

5

07'03"

(29'13")

07'03" (+02'05")

1000 / 5000

6

05'20"

(34'34")

06'14" (+01'16")

856 / 5856

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.15 km

Asics GEL-NOOSA TRI™ 10 累積 : 1046.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'11"	00:10'09"
3	05'08"	00:15'17"
4	06'53"	00:22'10"
5	07'03"	00:29'13"
5.9	06'14"	00:34'34"

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成績 : 01:07:05

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