6.9 km | 00:48:14 | 06:58/km日期: 2014-03-21 17:09 - 地點: 興社大橋旁河堤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 349 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%
Pace: 07'14" / 07'05" / 07'18" / 07'17" / 06'35" / 06'41" / 06'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'19" (+00'47") | 997 / 997 |
| 2 | | 07'05" (+00'33") | 996 / 1994 |
| 3 | | 07'20" (+00'48") | 996 / 2991 |
| 4 | | 07'21" (+00'49") | 998 / 3989 |
| 5 | | 06'32" | 995 / 4984 |
| 6 | | 06'44" (+00'12") | 994 / 5979 |
| 7 | | 06'23" | 935 / 6915 |
恢復輕鬆跑，順便測試一下步伐寬度微調後的狀況，跑了七公里膝蓋並沒有出現之前的疼痛感，效果似乎不錯！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
153.75 km 
ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 :
72.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 07'05" | 00:14'19" |
| 3 | 07'18" | 00:21'37" |
| 4 | 07'17" | 00:28'54" |
| 5 | 06'35" | 00:35'29" |
| 6 | 06'41" | 00:42'10" |
| 6.9 | 06'19" | 00:47'57" |
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