Jonathan Chiou 2018/09/13 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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Jonathan Chiou

5.0 km | 00:31:04 | 06:09/km

日期: 2018-09-13 10:40 - 平均心率: 113 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'24" / 06'37" / 05'57" / 05'27" / 05'25" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'59")

1000 / 1000

06'36"

(14'00")

06'36" (+01'11")

1000 / 2000

05'57"

(19'58")

05'57" (+00'32")

1000 / 3000

05'26"

(25'24")

05'26" (+00'01")

1000 / 4000

05'25"

(30'50")

05'25"

1000 / 5000

00'14"

(31'04")

05'30" (+00'05")

42 / 5042

台北市

Jonathan Chiou

留言

跑 5.04K 31:04 @6’10” AHR119
趁轉機空檔，完成今天的功課，好大的航站，C-B Terminal 繞一圈就有4公里了。
#DailyRun #RSD1404
#NRC #2018September

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Victor Kao, ricky tseng 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'37"	00:14'01"
3	05'57"	00:19'58"
4	05'27"	00:25'25"
5	05'25"	00:30'50"
5.0	05'51"	00:31'05"

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成績 : 01:07:05

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