莊啟仁 2018/09/01 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

全馬 | 04:38:55 | 06:36/km | 第68馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	04:38:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+01'18")

00:56'40"

10 km

(00:56'40")

00:27'41"

15 km

(01:25'30")

00:28'50" (+01'09")

00:59'17" (+02'37")

20 km

(01:55'57")

00:30'27" (+02'46")

25 km

(02:28'45")

00:32'48" (+05'07")

01:06'42" (+10'02")

30 km

(03:02'39")

00:33'54" (+06'13")

35 km

(03:42'25")

00:39'46" (+12'05")

01:18'51" (+22'11")

40 km

(04:21'30")

00:39'05" (+11'24")

Finish

(04:38:55)

日期: 2018-09-01 16:30 - 總爬升: 165 m - 地點: 苗栗縣立體育場 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2261 Cal - 總步數: 49244 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'46"

(05'46")

05'43" (+00'34")

1006 / 1006

177 / 98

06'07"

(11'53")

06'05" (+00'56")

1003 / 2009

175 / 93

06'25"

(18'18")

06'24" (+01'15")

1002 / 3011

170 / 91

05'37"

(23'55")

05'36" (+00'27")

1002 / 4014

174 / 102

05'11"

(29'06")

05'09"

1005 / 5020

176 / 109

展開計圈分析

06'14"

(35'20")

06'13" (+01'04")

1000 / 6021

174 / 92

05'10"

(40'30")

05'09"

1000 / 7021

174 / 110

05'13"

(45'43")

05'10" (+00'01")

1006 / 8028

174 / 110

05'10"

(50'53")

05'09"

1000 / 9028

172 / 112

06'08"

(57'01")

06'06" (+00'57")

1003 / 10032

174 / 93

05'27"

(01:02'28")

05'26" (+00'17")

1001 / 11033

173 / 106

05'32"

(01:08'00")

05'28" (+00'19")

1012 / 12045

171 / 106

06'28"

(01:14'28")

06'26" (+01'17")

1004 / 13050

172 / 90

05'33"

(01:20'01")

05'30" (+00'21")

1008 / 14058

170 / 106

05'54"

(01:25'55")

05'52" (+00'43")

1003 / 15061

169 / 100

06'30"

(01:32'25")

06'26" (+01'17")

1009 / 16071

176 / 87

05'25"

(01:37'50")

05'22" (+00'13")

1009 / 17080

177 / 104

06'31"

(01:44'21")

06'29" (+01'20")

1004 / 18084

176 / 87

05'49"

(01:50'10")

05'48" (+00'39")

1000 / 19084

170 / 101

06'25"

(01:56'35")

06'21" (+01'12")

1009 / 20093

168 / 93

07'17"

(02:03'52")

07'13" (+02'04")

1007 / 21101

176 / 78

06'09"

(02:10'01")

06'08" (+00'59")

1001 / 22103

173 / 94

06'51"

(02:16'52")

06'49" (+01'40")

1002 / 23106

178 / 82

06'13"

(02:23'05")

06'09" (+01'00")

1008 / 24115

171 / 94

06'25"

(02:29'30")

06'22" (+01'13")

1005 / 25120

169 / 92

07'00"

(02:36'30")

06'57" (+01'48")

1006 / 26127

170 / 84

06'30"

(02:43'00")

06'29" (+01'20")

1000 / 27128

177 / 86

07'57"

(02:50'57")

07'55" (+02'46")

1004 / 28132

184 / 68

05'59"

(02:56'56")

05'58" (+00'49")

1001 / 29134

169 / 98

06'34"

(03:03'30")

06'32" (+01'23")

1002 / 30137

169 / 89

07'42"

(03:11'12")

07'39" (+02'30")

1005 / 31142

174 / 74

06'48"

(03:18'00")

06'46" (+01'37")

1003 / 32146

169 / 87

06'52"

(03:24'52")

06'49" (+01'40")

1004 / 33151

171 / 85

07'21"

(03:32'13")

07'20" (+02'11")

1000 / 34151

173 / 78

11'21"

(03:43'34")

11'15" (+06'06")

1008 / 35160

137 / 64

07'13"

(03:50'47")

07'10" (+02'01")

1004 / 36165

184 / 75

07'27"

(03:58'14")

07'25" (+02'16")

1003 / 37168

172 / 77

07'45"

(04:05'59")

07'40" (+02'31")

1008 / 38177

189 / 68

09'12"

(04:15'11")

09'08" (+03'59")

1007 / 39184

198 / 55

08'06"

(04:23'17")

08'04" (+02'55")

1002 / 40186

206 / 59

08'39"

(04:31'56")

08'34" (+03'25")

1007 / 41194

216 / 53

06'59"

(04:38'55")

07'57" (+02'48")

878 / 42072

194 / 64

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幸福旅跑列車，第328車次平安順利進站嘍😊

賽後評分: 好熱，好熱情的星光馬
給 4 星

9月累積里程 : 452.61 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Roger Liu , 湯小雪和其他 10 人說推

留言

藍重文恭喜完賽莊大哥

2018-09-02 19:42 ·

1 個人推

黃雅如有看到啟仁哥噢~很開心又跟你同場啦^_^

2018-09-02 21:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'07"	00:11'52"
3	06'22"	00:18'14"
4	05'36"	00:23'50"
5	05'09"	00:28'59"
6	06'06"	00:35'05"
7	05'10"	00:40'15"
8	05'10"	00:45'25"
9	05'14"	00:50'39"
10	06'01"	00:56'40"
11	05'27"	01:02'07"
12	05'32"	01:07'39"
13	06'21"	01:14'00"
14	05'34"	01:19'34"
15	05'56"	01:25'30"
16	06'27"	01:31'57"
17	05'28"	01:37'25"
18	06'24"	01:43'49"
19	05'50"	01:49'39"
20	06'18"	01:55'57"
21	07'17"	02:03'14"
22	06'10"	02:09'24"
23	06'43"	02:16'07"
24	06'12"	02:22'19"
25	06'26"	02:28'45"
26	06'12"	02:34'57"
27	07'22"	02:42'19"
28	07'18"	02:49'37"
29	06'37"	02:56'14"
30	06'25"	03:02'39"
31	07'36"	03:10'15"
32	06'48"	03:17'03"
33	06'14"	03:23'17"
34	07'50"	03:31'07"
35	11'18"	03:42'25"
36	07'20"	03:49'45"
37	06'32"	03:56'17"
38	08'19"	04:04'36"
39	08'57"	04:13'33"
40	07'57"	04:21'30"
41	08'30"	04:30'00"
42	08'27"	04:38'27"
41.9	-3'-49"	04:38'55"