黃智鴻 2018/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃智鴻台中
ID 301926

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5.0 km | 00:25:27 | 05:04/km

日期: 2018-08-14 18:14 - 地點: 外埔國小 - 平均心率: 162 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'40" / 05'12" / 05'05" / 04'59" / 04'28" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'49")

05'11" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'54")

05'05" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'54")

04'59" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'27"

(25'21")

04'27"

1000 / 5000

6

00'05"

(25'26")

04'50" (+00'23")

19 / 5019

台中

黃智鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 153.70 km

美津濃 wave sky2 累積 : 104.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

史萬樹, 徐貞燕和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'12"	00:10'52"
3	05'05"	00:15'57"
4	04'59"	00:20'56"
5	04'28"	00:25'24"
5.0	04'17"	00:25'29"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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