嚴若涵 2018/08/10 訓練日誌

嚴若涵台東
ID 106790

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嚴若涵

全馬 | 05:48:47 | 08:14/km | 第7馬

2018 關山好米馬拉松(三日賽)

官方成績
日期	2018-08-10
成績	05:48:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24"

01:06'17"

10 km

(01:06'17")

00:34'53" (+03'29")

15 km

(01:45'03")

00:38'46" (+07'22")

01:17'21" (+11'04")

20 km

(02:23'38")

00:38'35" (+07'11")

25 km

(03:04'28")

00:40'50" (+09'26")

01:18'12" (+11'55")

30 km

(03:41'50")

00:37'22" (+05'58")

35 km

(04:23'51")

00:42'01" (+10'37")

01:31'37" (+25'20")

40 km

(05:13'27")

00:49'36" (+18'12")

Finish

(05:48:47)

日期: 2018-08-10 05:00 - 總爬升: 294 m - 地點: 關山親水公園 - 天氣: 超熱 - 卡路里: 2855 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'35")

1000 / 1000

07'25"

(14'25")

07'25" (+01'01")

1000 / 2000

06'24"

(20'49")

06'24"

1000 / 3000

06'31"

(27'21")

06'31" (+00'07")

1000 / 4000

07'44"

(35'05")

07'44" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

嚴若涵

留言

台東

嚴若涵

留言

賽後評分: 小而美的賽事、風景優美、補給也不錯、就是天氣熱了點。
給 5 星

8月累積里程 : 53.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝明峰, 俊和（跑後山）和其他 8 人說推

留言

丹丹哇！全馬ㄟ

2018-08-10 14:31 ·

1 個人推

嚴若涵熱死人、曬到快變一夜干了。😭

2018-08-10 14:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'18"	00:03'18"
2	07'26"	00:10'44"
3	06'24"	00:17'08"
4	06'32"	00:23'40"
5	07'44"	00:31'24"
6	06'45"	00:38'09"
7	07'16"	00:45'25"
8	06'59"	00:52'24"
9	06'40"	00:59'04"
10	07'13"	01:06'17"
11	06'57"	01:13'14"
12	09'10"	01:22'24"
13	07'01"	01:29'25"
14	08'40"	01:38'05"
15	06'58"	01:45'03"
16	07'36"	01:52'39"
17	06'54"	01:59'33"
18	08'12"	02:07'45"
19	07'33"	02:15'18"
20	08'20"	02:23'38"
21	07'05"	02:30'43"
22	08'55"	02:39'38"
23	07'43"	02:47'21"
24	07'33"	02:54'54"
25	09'34"	03:04'28"
26	06'47"	03:11'15"
27	08'24"	03:19'39"
28	07'32"	03:27'11"
29	08'01"	03:35'12"
30	06'38"	03:41'50"
31	08'24"	03:50'14"
32	06'40"	03:56'54"
33	09'49"	04:06'43"
34	07'37"	04:14'20"
35	09'31"	04:23'51"
36	10'09"	04:34'00"
37	13'07"	04:47'07"
38	09'22"	04:56'29"
39	08'07"	05:04'36"
40	08'51"	05:13'27"
41	08'32"	05:21'59"
42	10'31"	05:32'30"
43	08'21"	05:40'51"
43.3	16'24"	05:45'06"