鄭又升 2018/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄭又升台中
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10.0 km | 00:56:55 | 05:41/km

日期: 2018-08-10 19:16 - 平均心率: 162 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'50" / 06'04" / 05'45" / 07'14" / 05'36" / 05'25" / 08'21" / 04'51" / 06'40" / 05'23" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+02'00")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'53")

06'03" (+01'13")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'38")

05'45" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'33")

05'54" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'36"

(30'09")

05'36" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

鄭又升

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 89.67 km

adidas adizero boston 6 aktiv 累積 : 527.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'04"	00:12'54"
3	05'45"	00:18'39"
4	07'14"	00:25'53"
5	05'36"	00:31'29"
6	05'25"	00:36'54"
7	08'21"	00:45'15"
8	04'51"	00:50'06"
9	06'40"	00:56'46"
10	05'23"	01:02'09"
10.0	04'37"	01:02'11"

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朋友動態

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