張阿銘 2018/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

張阿銘台中
ID 39485

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5.0 km | 00:34:00 | 06:48/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:34:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

日期: 2018-08-14 05:20 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'05")

06'41" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'48")

06'42" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'58"

(26'46")

05'58" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'38"

(32'25")

05'38"

1000 / 5000

賽後評分: 線上馬很好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 152.01 km

Saucony Cohesion 7 累積 : 657.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

柏生, 侯忠義和其他 3 人說推

·

侯忠義恭喜完賽

2018-08-14 11:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'42"	00:13'55"
3	06'43"	00:20'38"
4	05'58"	00:26'36"
5	05'39"	00:32'15"
5.1	05'13"	00:32'59"

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