丫湯哥 2018/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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8.4 km | 00:57:24 | 06:49/km

日期: 2018-08-08 18:08 - 平均心率: 141 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 08'07" / 06'08" / 06'14" / 06'10" / 07'00" / 06'21" / 07'06" / 06'35" / 09'07" /

下班後的小跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 409.40 km

GPX 上傳 | 6 years ago

黃可晨, Steven Lee 和其他 38 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	06'08"	00:14'15"
3	06'14"	00:20'29"
4	06'10"	00:26'39"
5	07'00"	00:33'39"
6	06'21"	00:40'00"
7	07'06"	00:47'06"
8	06'35"	00:53'41"
8.4	09'07"	00:57'24"

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朋友動態

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