張玉龍 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

張玉龍新北市
ID 206823

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10.0 km | 00:51:12 | 05:07/km

2018 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2018-08-05
成績	00:51:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2018-08-05 06:01 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+01'40")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'59")

05'29" (+01'40")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'38")

05'39" (+01'50")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'20")

05'42" (+01'53")

1000 / 4000

5

04'38"

(26'59")

04'38" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 138.15 km

nike zoom streak6 (黑灰) 累積 : 706.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jennifer 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'30"	00:10'52"
3	05'39"	00:16'31"
4	05'42"	00:22'13"
5	04'39"	00:26'52"
6	04'21"	00:31'13"
7	04'29"	00:35'42"
8	03'50"	00:39'32"
9	03'55"	00:43'27"
10	03'56"	00:47'23"
10.8	30'17"	01:10'51"

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成績 : 01:07:05

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