許啦啦 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

許啦啦新北市
ID 231065

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10.0 km | 01:03:17 | 06:19/km

2018 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2018-08-05
成績	01:03:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

日期: 2018-08-05 06:01 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'19")

06'28" (+01'44")

1000 / 2000

3

07'09"

(19'29")

07'09" (+02'25")

1000 / 3000

4

07'18"

(26'48")

07'18" (+02'34")

1000 / 4000

5

05'33"

(32'21")

05'33" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後補給超好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 145.34 km

ASICS TJR076-2390日製虎走累積 : 167.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳以仁, 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'29"	00:12'20"
3	07'10"	00:19'30"
4	07'18"	00:26'48"
5	05'34"	00:32'22"
6	05'32"	00:37'54"
7	06'14"	00:44'08"
8	04'44"	00:48'52"
9	04'49"	00:53'41"
10	04'46"	00:58'27"
10.8	05'57"	01:03'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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