晶菲 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

晶菲新北市
ID 181799

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10.0 km | 00:57:15 | 05:43/km

2018 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2018-08-05
成績	00:57:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2018-08-05 06:00 - 地點: 明志科技大學 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'56"

(10'36")

05'56" (+01'39")

1000 / 2000

3

06'35"

(17'12")

06'35" (+02'18")

1000 / 3000

4

06'31"

(23'43")

06'31" (+02'14")

1000 / 4000

5

05'15"

(28'58")

05'15" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

晶菲

·

賽後評分: 愛跑者很用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 210.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Steven, 鄭連碧和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

鄭連碧午安～成績不錯👍

2018-08-05 11:59 ·

1 個人推

晶菲碧哥午安很高興成績進步2分，會再努力

2018-08-05 12:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'56"	00:10'36"
3	06'36"	00:17'12"
4	06'31"	00:23'43"
5	05'15"	00:28'58"
6	05'03"	00:34'01"
7	05'14"	00:39'15"
8	04'26"	00:43'41"
9	04'17"	00:47'58"
10	04'42"	00:52'40"
10.7	06'17"	00:57'14"

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