少洋 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

少洋新北市
ID 193741

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10.0 km | 00:50:40 | 05:04/km

2018 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2018-08-05
成績	00:50:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2018-08-05 06:01 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'25")

04'54" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'07"

(15'33")

06'07" (+02'11")

1000 / 3000

4

06'09"

(21'42")

06'09" (+02'13")

1000 / 4000

5

04'36"

(26'19")

04'36" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 場地好、補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 312.89 km

mizuno rider 20 累積 : 17.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊龍懋和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'55"	00:09'25"
3	06'08"	00:15'33"
4	06'09"	00:21'42"
5	04'37"	00:26'19"
6	04'23"	00:30'42"
7	04'29"	00:35'11"
8	04'04"	00:39'15"
9	03'57"	00:43'12"
10	04'08"	00:47'20"
10.7	04'43"	00:50'40"

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