Goran Chen 2012/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Goran Chen 高雄
ID 5053

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:22:08 | 06:44/km | 第1半馬

2012 東港大鵬灣路跑公開賽

官方成績
日期	2012-11-03
成績	02:22:08
總名次	427 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

官方證書

Goran Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+00'04")

00:59'28"

10 km

(00:59'28")

00:29'42"

15 km

(01:35'04")

00:35'36" (+05'54")

01:13'52" (+14'24")

20 km

(02:13'20")

00:38'16" (+08'34")

Finish

(02:22:08)

日期: 2012-11-03 07:30 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

第一次把半馬完成～15K以後整個快不行了～
訓練還是太少了～不過膝蓋後面不痛了

賽後評分: 水不夠～一開始都沒有水可以喝～領完賽證明也超慢的
給 3 星

11月累積里程 : 109.23 km

GPX 上傳 | 12 years ago

弘盈, Alex Hsu 和其他 10 人說推

·

黃一洲恭喜完成初半馬!
水喔~

2012-11-05 06:32 ·

洪鯤翔主要是水站補給點不夠,當天算熱,所以跑起來算有吃力

2012-11-10 00:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'44"	00:12'22"
3	05'44"	00:18'06"
4	05'46"	00:23'52"
5	05'54"	00:29'46"
6	05'46"	00:35'32"
7	05'48"	00:41'20"
8	05'46"	00:47'06"
9	06'00"	00:53'06"
10	06'22"	00:59'28"
11	07'32"	01:07'00"
12	06'48"	01:13'48"
13	06'36"	01:20'24"
14	07'20"	01:27'44"
15	07'20"	01:35'04"
16	06'54"	01:41'58"
17	07'44"	01:49'42"
18	07'46"	01:57'28"
19	08'00"	02:05'28"
20	07'52"	02:13'20"
21	07'42"	02:21'02"
21.2	06'30"	02:22'14"

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