frances.pan 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

frances.pan 高雄
ID 278334

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5.0 km | 00:34:06 | 06:49/km

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	00:34:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

日期: 2018-06-23 17:38 - 平均心率: 162 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'44")

06'49" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'40")

06'56" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'25")

06'44" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'37"

(34'03")

06'37"

1000 / 5000

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 13.84 km

美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 182.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝喬龍, 鄭志華和其他 3 人說推

·

frances.pan 終於等到好天氣🌞，我完成雙子座5k了✌

2018-06-23 18:21 ·

吉哥讚啊

2018-06-23 18:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'49"	00:13'44"
3	06'57"	00:20'41"
4	06'44"	00:27'25"
5	06'38"	00:34'03"
5.0	04'41"	00:34'06"

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