樓小宏 2014/02/20 訓練日誌

樓小宏台中
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樓小宏

10.7 km | 00:57:23 | 05:22/km

日期: 2014-02-20 18:30 - 地點: 旱溪 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 162 - 卡路里: 614 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 43%

Pace: 05'36" / 04'52" / 06'41" / 06'40" / 04'28" / 07'44" / 04'08" / 05'04" / 04'28" / 04'16" / 04'53" /

台中

樓小宏

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現在已經可以習慣標馬的距離，所以LSD對訓練已無太大幫助，過多的跑量卻一直維持在舒適的速度，無法達到訓練上的成效。

在休息了一個禮拜後，重新思考訓練方式，決定出了新的訓練模式。

但在大休後再跑步的感覺就是心跳一下就爆了，只好變成了間歇跑，希望身體能趕快進入狀況。

最近入手的虎走兄弟(綠&白)，目前先拿綠色來進行訓練，但一直覺得無法喜歡上虎走的跑感，不知道是我的問題還是天生跟虎走八字不合。希望我會慢慢喜歡上虎走，如果再一段時間還是無法愛上虎走，只好把未出閘的白虎走給忍痛割愛了，畢竟虎走外型還是太帥了~_~

說到這......與虎走相比，我還是比較喜歡AR4跑感，不知道有人跟我一樣嗎？（疑惑）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 215.93 km

ASICS TARTHERZEAL WIDE TJR263 累積 : 2174.1 km

TCX 上傳 | 10 years ago

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樓小宏謝秉宏：秉哥～原來Dyna鞋跟感覺比較厚阿~過陣子我也想入手一雙了...希望不要讓我失望就是～＿～

2014-02-26 14:55 ·

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謝秉宏不然感覺憲哥最近入手的那雙好像不錯穿~而且感覺穿了可以跑很快~(誤XD)

2014-02-26 15:31 ·

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'52"	00:10'28"
3	06'41"	00:17'09"
4	06'40"	00:23'49"
5	04'28"	00:28'17"
6	07'44"	00:36'01"
7	04'08"	00:40'09"
8	05'04"	00:45'13"
9	04'28"	00:49'41"
10	04'16"	00:53'57"
10.7	04'53"	00:57'13"