阿立 2014/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿立高雄
ID 52258

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5.3 km | 00:35:50 | 06:41/km

日期: 2014-02-24 18:49 - 地點: 世運 - 天氣: 冷 - 平均心率: 86 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 06'50" / 06'40" / 06'54" / 06'50" / 06'11" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'49" (+00'38")

1001 / 1001

2

06'43"

(13'33")

06'39" (+00'28")

1009 / 2010

3

06'59"

(20'32")

06'54" (+00'43")

1010 / 3021

4

06'56"

(27'28")

06'48" (+00'37")

1018 / 4039

5

06'11"

(33'39")

06'11"

999 / 5039

6

02'11"

(35'50")

06'08"

355 / 5394

高雄

阿立

·

排乳酸大腿還蠻爽的~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 141.18 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, Shanbao Wu 和其他 37 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'40"	00:13'30"
3	06'54"	00:20'24"
4	06'50"	00:27'14"
5	06'11"	00:33'25"
5.3	06'55"	00:35'50"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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