陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2018/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
ID 260182

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

5.0 km | 00:20:40 | 04:08/km

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	00:20:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

日期: 2018-06-20 18:30 - 地點: 南新路跑 - 天氣: 涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 268 Cal - 總步數: 3980 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'05"

(04'05")

04'04" (+00'01")

1001 / 1001

191 / 128

2

04'06"

(08'11")

04'04" (+00'01")

1006 / 2007

194 / 126

3

04'04"

(12'15")

04'03"

1000 / 3008

194 / 126

4

04'15"

(16'30")

04'12" (+00'09")

1011 / 4020

192 / 123

5

04'10"

(20'40")

04'10" (+00'07")

997 / 5017

189 / 126

跟自己賽跑吧~

賽前宣言: 跑

賽後評分: 跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 315.77 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

erwin, 王則然和其他 67 人說推

·

觀看另 2 則留言

猛禽旺仔🌸 天啊😱
4分速😱
崇拜偶像😁

2018-06-20 22:30 ·

1 個人推

林琮竣太厲害了！！👍👍👍

2018-06-21 02:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'06"	00:08'10"
3	04'04"	00:12'14"
4	04'15"	00:16'29"
5	04'10"	00:20'39"
5.0	-7'-14"	00:20'40"

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