卓一方 2014/02/23 訓練日誌

卓一方台中
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卓一方

42.0 km | 02:45:34 | 15.2 km/h

日期: 2014-02-23 06:30 - 總爬升: 473 m - 地點: 旗山天后宮 - 天氣: 冷熱無常 - 卡路里: 1266 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

39'02"

(39'02")

15.45 (-0.62)

10020 / 10020

38'45"

(01:17'47")

15.52 (-0.55)

9980 / 20000

37'31"

(01:55'18")

16.07

10009 / 30009

39'32"

(02:34'50")

15.19 (-0.88)

9992 / 40001

00'44"

(02:35'34")

12.86 (-3.21)

157 / 40158

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【志工篇】高雄旗鼓相當報馬盃42K前導車，兩個哨子都吹到吹不出聲音，嘴巴狂喊"前面跑友麻煩靠兩側，謝謝!!不好意思!!"應該不下數百次。最後的超陡上坡騎一趟就往生，騎兩趟就是兩次往生，我想我應該是有三條命。這次的比賽，多數路線太窄，不同組別的混在一起，不管是志工還是跑者都很辛苦，還好還是完成了一趟任務!!

2月累積里程 : 127.25 km

GPX 上傳 | 10 years ago

許詠傑, Polo Chang 和其他 22 人說推

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觀看另 1 則留言

sunway 謝謝您 ! 辛苦啦^^

2014-02-24 21:53 ·

卓一方樓上兩位大大客氣，服務大家很快樂，也可以激勵自己，當跑者比較辛苦，吹哨鬼叫的過程有得罪的還請見諒。

2014-02-24 23:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	1.0 %
2	15.0	2.8 %
3	17.0	6.0 %
4	14.5	-4.3 %
5	14.1	5.8 %
6	12.5	7.5 %
7	14.1	-4.4 %
8	16.1	-8.2 %
9	15.8	-2.8 %
10	15.5	-4.2 %
11	16.4	4.0 %
12	15.0	-5.2 %
13	17.3	1.0 %
14	15.0	1.2 %
15	16.1	-0.1 %
16	16.1	3.2 %
17	12.3	7.2 %
18	16.4	-7.3 %
19	15.3	-0.6 %
20	16.1	-0.9 %
21	15.5	1.5 %
22	16.1	-0.7 %
23	15.5	2.0 %
24	16.1	5.8 %
25	15.8	-3.3 %
26	15.3	5.8 %
27	16.4	5.1 %
28	14.1	-4.0 %
29	16.1	-8.2 %
30	16.1	2.8 %
31	15.5	-4.0 %
32	16.4	3.3 %
33	15.5	-4.9 %
34	15.0	1.0 %
35	15.8	1.2 %
36	15.3	1.0 %
37	14.8	3.0 %
38	13.8	6.8 %
39	13.2	-7.3 %
40	16.1	-1.2 %
40.2	10.2	-0.3 %