池煥旗 2014/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
ID 24296

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:06:04 | 05:58/km | 第6半馬

2014 西濱高架馬拉松

官方成績
日期	2014-02-22
成績	02:06:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:57'14"

10 km

(00:57'14")

00:29'34" (+01'54")

15 km

(01:28'10")

00:30'56" (+03'16")

01:03'42" (+06'28")

20 km

(02:00'56")

00:32'46" (+05'06")

Finish

(02:06:04)

日期: 2014-02-22 07:00 - 地點: 苑裡西濱公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 90 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

新竹

池煥旗

·

由於天候佳，體能狀況稍好，跑此一役，甚為舒暢，只是後半段路程與全馬前輩請益，一時忘記快馬加速，在輕鬆愉悅下跑完全程，成績尚可，近六十的老人家，還想怎樣。

賽前宣言: 高興跑、歡喜跑、動就對了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.12 km

XT 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, dill 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'29"	00:11'35"
3	05'27"	00:17'02"
4	05'22"	00:22'24"
5	05'16"	00:27'40"
6	06'14"	00:33'54"
7	05'45"	00:39'39"
8	06'05"	00:45'44"
9	05'52"	00:51'36"
10	05'38"	00:57'14"
11	05'49"	01:03'03"
12	06'26"	01:09'29"
13	05'52"	01:15'21"
14	05'45"	01:21'06"
15	07'04"	01:28'10"
16	06'24"	01:34'34"
17	06'36"	01:41'10"
18	06'36"	01:47'46"
19	06'38"	01:54'24"
20	06'32"	02:00'56"
21.0	05'15"	02:06'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km