10.6 km | 01:10:16 | 06:38/km日期: 2012-11-03 06:26 - 地點: 水圳自行車道 - 天氣: 很棒 - 平均心率: 154 - 卡路里: 571 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 06'30" / 06'36" / 06'39" / 06'28" / 06'38" / 06'32" / 06'30" / 06'37" / 06'43" / 07'01" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" | 1008 / 1008 |
| 2 | | 06'35" (+00'07") | 1006 / 2014 |
| 3 | | 06'38" (+00'10") | 1001 / 3015 |
| 4 | | 06'29" (+00'01") | 1006 / 4021 |
| 5 | | 06'38" (+00'10") | 1008 / 5030 |
| 6 | | 06'30" (+00'02") | 1007 / 6038 |
| 7 | | 06'28" | 999 / 7038 |
| 8 | | 06'39" (+00'11") | 1006 / 8044 |
| 9 | | 06'43" (+00'15") | 1001 / 9045 |
| 10 | | 07'00" (+00'32") | 1009 / 10055 |
復健赤足慢慢跑，可以用七分速跑10K，緩慢進步中。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
101.03 km 
赤足Barefoot 累積 :
3339.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'36" | 00:13'06" |
| 3 | 06'39" | 00:19'45" |
| 4 | 06'28" | 00:26'13" |
| 5 | 06'38" | 00:32'51" |
| 6 | 06'32" | 00:39'23" |
| 7 | 06'30" | 00:45'53" |
| 8 | 06'37" | 00:52'30" |
| 9 | 06'43" | 00:59'13" |
| 10 | 07'01" | 01:06'14" |
| 10.6 | 07'04" | 01:10'16" |
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