Winson Chen 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
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半馬 | 01:43:38 | 04:54/km | 第9半馬

2018 中興新村半程馬拉松－尋覓老時光

官方成績
日期	2018-06-09
成績	01:43:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:49'03"

10 km

(00:49'03")

00:25'36" (+02'09")

15 km

(01:15'19")

00:26'16" (+02'49")

00:53'02" (+03'59")

20 km

(01:42'05")

00:26'46" (+03'19")

Finish

(01:43:38)

日期: 2018-06-09 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'55")

04'29" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'49"

(13'45")

04'49" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'28")

04'43" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'58"

(23'27")

04'58" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Winson Chen

·

賽前宣言: 小鎮這一家第四跑

賽後評分: 有人繞道跑喔～裁判大人!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

何國峰, 黃盟元和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

Yang Pica 好威唷！

2018-06-10 07:26 ·

1 個人推

李崧豪恭喜完賽

2018-06-10 23:09 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'29"	00:08'55"
3	04'50"	00:13'45"
4	04'43"	00:18'28"
5	04'59"	00:23'27"
6	05'09"	00:28'36"
7	05'04"	00:33'40"
8	05'03"	00:38'43"
9	05'09"	00:43'52"
10	05'11"	00:49'03"
11	05'21"	00:54'24"
12	05'13"	00:59'37"
13	05'13"	01:04'50"
14	05'11"	01:10'01"
15	05'18"	01:15'19"
16	05'46"	01:21'05"
17	05'16"	01:26'21"
18	05'36"	01:31'57"
19	05'13"	01:37'10"
20	04'55"	01:42'05"
20.3	04'23"	01:43'37"

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