Eric Tsao 2014/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Tsao 新竹
ID 46469

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20.1 km | 02:10:39 | 06:29/km

日期: 2014-02-17 19:59 - 總爬升: 106 m - 地點: 麗池繞圈圈 - 天氣: 難得的好天氣 - 卡路里: 1267 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 06'31" / 06'15" / 06'14" / 05'48" / 08'19" / 06'13" / 06'25" / 06'23" / 05'49" / 06'01" / 06'31" / 06'39" / 07'05" / 06'52" / 07'16" / 06'25" / 06'21" / 06'17" / 06'36" / 06'08" / 04'52" /

這應該是上星期天的功課不過事情太多了
只好隔天補了

傷後第一次跑那麼遠真的好累啊跑到15k的時候肚子開始餓了，不過想想剩5k而已，拼一下吧!結果跑完後一直吃東西 XD
第5k的時候停下來跟狗玩了一下 15k的時候膝蓋有點緊停下來做點伸展

ps:星期二早上起床膝蓋沒有異樣

2月累積里程 : 136.14 km

ASICS GEL-1170 累積 : 1046.7 km

Android - samsung GT-I9103 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, 黃琦淨和其他 20 人說推

·

李捲捲讚哦~

2014-02-17 22:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'15"	00:12'46"
3	06'14"	00:19'00"
4	05'48"	00:24'48"
5	08'19"	00:33'07"
6	06'13"	00:39'20"
7	06'25"	00:45'45"
8	06'23"	00:52'08"
9	05'49"	00:57'57"
10	06'01"	01:03'58"
11	06'31"	01:10'29"
12	06'39"	01:17'08"
13	07'05"	01:24'13"
14	06'52"	01:31'05"
15	07'16"	01:38'21"
16	06'25"	01:44'46"
17	06'21"	01:51'07"
18	06'17"	01:57'24"
19	06'36"	02:04'00"
20	06'08"	02:10'08"
20.1	04'50"	02:10'39"

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