Jryu Li 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jryu Li 台北市
ID 300983

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全馬 | 09:09:27 | 13:01/km | 第2馬

2018 安康高中強行遠足馬拉松

官方成績
日期	2018-05-26
成績	09:09:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57"

01:18'17"

10 km

(01:18'17")

00:43'20" (+08'23")

15 km

(02:03'54")

00:45'37" (+10'40")

01:41'17" (+23'00")

20 km

(02:59'34")

00:55'40" (+20'43")

25 km

(04:16'30")

01:16'56" (+41'59")

02:29'02" (+10'45")

30 km

(05:28'36")

01:12'06" (+37'09")

35 km

(06:59'54")

01:31'18" (+56'21")

02:49'13" (+30'56")

40 km

(08:17'49")

01:17'55" (+42'58")

Finish

(09:09:27)

日期: 2018-05-26 06:13 - 總爬升: 909 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1981 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'36")

06'27"

1000 / 2000

3

06'55"

(20'32")

06'55" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'42"

(28'15")

07'42" (+01'15")

1000 / 4000

5

10'09"

(38'25")

10'09" (+03'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jryu Li

·

真的好熱，不是跑馬是烤馬

賽後評分: 補給超豐富，就是太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 92.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡淑琍, WALDI 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	06'28"	00:10'09"
3	06'56"	00:17'05"
4	07'42"	00:24'47"
5	10'10"	00:34'57"
6	08'08"	00:43'05"
7	06'42"	00:49'47"
8	08'49"	00:58'36"
9	09'01"	01:07'37"
10	10'40"	01:18'17"
11	08'09"	01:26'26"
12	11'02"	01:37'28"
13	08'34"	01:46'02"
14	09'28"	01:55'30"
15	08'24"	02:03'54"
16	08'12"	02:12'06"
17	08'41"	02:20'47"
18	14'21"	02:35'08"
19	10'07"	02:45'15"
20	14'19"	02:59'34"
21	09'12"	03:08'46"
22	16'52"	03:25'38"
23	22'58"	03:48'36"
24	15'35"	04:04'11"
25	12'19"	04:16'30"
26	14'22"	04:30'52"
27	09'50"	04:40'42"
28	14'45"	04:55'27"
29	17'32"	05:12'59"
30	15'37"	05:28'36"
31	14'18"	05:42'54"
32	23'52"	06:06'46"
33	16'07"	06:22'53"
34	18'38"	06:41'31"
35	18'23"	06:59'54"
36	14'37"	07:14'31"
37	16'53"	07:31'24"
38	15'54"	07:47'18"
39	13'06"	08:00'24"
40	17'25"	08:17'49"
41	12'30"	08:30'19"
42	13'02"	08:43'21"
43	14'31"	08:57'52"
43.6	12'29"	09:05'59"

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朋友動態

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