文又臭又長，慎入…

初半馬心得：
5/26，第一屆美善盃公益路跑，我的初半馬，在加入 #邪教晨跑團 練跑，已有七個月了，賽前預設自已可以在1小時50分內完賽，雖然沒達標，但這次的經驗很寶貴。在賽事的前二週，開始緊張，愈接近賽事時間點，愈是擔心有準備不足的地方，也在賽前一週，決定提早前一晚先到台南，當晚睡眠如預料中的，睡不安穩，只睡了五個小時，一大早，提前了快二個小時到會場，接近起跑時間點時，與團長 陳瓜瓜瓜大會合，也在瓜大提醒下，先到起跑點就位，在開跑前，瓜大仍不斷提醒，前十五公里配M心率，之後用T心率跑，最後一到二公里，看自已的情況配T心率上限，別跟著別人暴衝，然後………壓力來了，瓜大轉身對著身旁的跑友說，「這我跑團的啦，初半馬，我預計他跑1小時45分完賽的」ORZ，這要逼屎誰啊！還比我預設的目標偷工減料個五分鐘，接著，開跑啦！！刷刷刷，一瞬，我傻眼貓咪了一下，怎大家造那杯累，這，輸狼嗯輸陣，輸狼A拍誇敏，當然是跟上嚕，所以一開跑就是暴衝了，且那時的當下，我還不認為，我衝太快了，當然，心率也就直直的往上升，說時遲那時快，低頭往錶一看，哇，心率好高啊，雖知要降速來降心率，不過我的「耳朵狠硬之小惡魔」跟我說是因第一次賽事，才讓我飆高音的，阿不是，是飆高心率的，你就安心上路吧！所以「瓜大小天使」的話，立馬遠遠丟在腦後，這時第一個狀況就來，右腹隱隱疼痛，此時「瓜大小天使」冷冷滴說著「就叫你別衝太快了，現在怕了吧！」這不降速也不行，4公里後開始慢慢的降速，也在第一個長降坡時，心率也降到162，接著又是長升坡，心率再度回升，不過右腹疼痛感已消失，身體也有暖開的感覺了，前二個補給站，都沒減速，接過志工心上的手杯，快速的往嘴巴倒，大概只有三分之一的水有進嘴裡，不無小補，到了第三個補給站，開始緩下腳步，穩穩的喝完一杯水，停留不超過二十秒，喝完就馬上起跑，就這樣跑到14.5公里後，此次半馬的重大災情來了，天公伯啊，哇……抽筋了，且還是右腳的五根腳指頭抽筋，當下連緩跑也無法，緩走也沒幫助，只好停下，靠路邊處理，這時在低頭拉筋時也發現，我的汗水有如滔滔江水，連綿不絕，更有如黃河氾濫，一發不可收拾~~~可惜為時已晚，現在才發覺，休息了二分鐘後，開始先步行上坡，下坡緩跑，這一段是上上下下的坡，所以也幸運的可以上坡步兵，下坡緩跑，但狀況又來了，這次換右腳的五根腳指頭抽筋，此時知道達標已無望，只求能「跑」完，又休息了二分鐘後，接著開始我的步兵生涯，心中百感交集，想著，為何會是這樣的結果，然後望著身邊的風景，心中緩和了一下，在拿完信物的補給站時，停留了一段時間，好好的補充一下水跟運動飲料，試著再跑起來，這時跑起來的意義不在成績，在煎匙用跑的完賽，但一跑就抽筋，在百般無奈下，只能緩步走完最後的二公里，剩一公里時一度想再跑起來，結果換來的是，連走都出問題了，忽然前方有位志工騎著摩托車來到我身旁，問說「是你抽筋嗎？剛才有人說這邊有人抽筋，需要我幫忙嗎？」，就這樣，讓志工朋友幫忙用肌樂噴好噴滿雙腳後，再勉強提起我的雙腿，一步一水腳印(真心不騙，充滿汗水的雙腳，一點也不浮誇)，然後又忍不住，又開跑啦，是滴，邪教的本質，煎匙總是比人家大支，但，才跑沒十步，又抽了，這連志工朋友也看不下去了，又騎著摩托車到我身邊，我猜他心裡的OS是「阿不是叫你別再跑了嗎？剩一公里不到，時間還早，慢慢走回終點，不好嗎？？」我只能用眼神回覆他「燕雀焉知鴻鵠之志」，不過有一點，到現在我仍百思不得其解，那位志工朋友第二次再勸我別跑時，當下也用手機拍下我的編號，這用意為何？？難到，我也有鐵粉了嗎？？((羞))，走著走著，粉絲就追上來了，好啦，我承認是我想太多了，總之，最後二公里是一路走到前五十公尺，此時不跑更待何時，腦海底漸漸瓜大的身影浮出水面，大喊「跑起來」，這就算抽筋，也要跑啊，至少，我是跑進終點的。【全文終】

在起跑時，忽然鼻頭酸酸滴，自已覺得好感動哦，終於開始人生的第一場賽事，也回想這七個月的晨跑點點滴滴，這次是自已一個人去完成一項挑戰，感謝團長瓜大的課程訓練，也謝謝大濕兄 徐董在賽前強力建議要休跑，不然，我覺得情況會更慘，也感恩眾團友的陪伴跑步，因為有大家一起樂活跑步，才能讓我半馬完賽，雖然沒達標，但學到的經驗是無價的，且，讓我下次能在壓力小的情況下破個人PB。在賽後分析自已的跑況，一開始直覺是自已心率持續過高，才導致抽筋，但，大濕兄的判斷為肌耐力不足，後來又發現自已原本認知的心率區間有誤，所以，這次賽事跑在M心率是沒有錯的，且自已體感在十公里前，基本上大致上仍算是良好的狀況，所以，這次跑不好，肌力不足為主因，且四月的連四週半馬，雖然都能順利的跑完，但五月中的最後一次半馬訓練，卻已有快抽筋的跡象，這也是警告，表示肌群還沒回復，導致5/26的賽事，完全大抽筋，LSD練度不足，平日的練習大多為十到十三公里，長程的練習過少，所以，還是要再練練，下次要給他翻大盤。

感謝 #邪教晨跑團
恭禧團長 陳瓜瓜 分組第一名
大濕兄 徐董 分組第三名
仙女 Janice Chang女總第三名
感恩啦啦隊長 Judy Lin
謝謝貓 Shu Chen Lee的打氣加油
巧遇前輩團友百變女王 林惠萍

老話一句，等我長大後，我也要跟你們一樣上凸台領獎