張智偉 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

張智偉桃園
ID 294331

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25.0 km | 07:28:06 | 17:55/km | 第4半馬

官方成績
日期	2018-05-12
成績	07:28:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'16")

00:52'16"

02:23'03"

10 km

(02:23'03")

01:30'47" (+38'31")

15 km

(04:10'26")

01:47'23" (+55'07")

03:31'00" (+07'57")

20 km

(05:54'03")

01:43'37" (+51'21")

25 km

(07:13'49")

01:19'46" (+27'30")

00:00'00"

Finish

(07:28:06)

日期: 2018-05-12 06:30 - 總爬升: 1448 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1926 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'31"

(15'31")

15'31" (+09'10")

1000 / 1000

2

13'15"

(28'47")

13'15" (+06'54")

1000 / 2000

3

09'37"

(38'24")

09'37" (+03'16")

1000 / 3000

4

06'21"

(44'46")

06'21"

1000 / 4000

5

07'28"

(52'15")

07'28" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

有夠累

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好虐人的活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 40.34 km

TCX 上傳 | 6 years ago

為俊, 千葉傳奇和其他 2 人說推

·

吉哥水啦

2018-05-12 17:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'32"	00:15'32"
2	13'16"	00:28'48"
3	09'37"	00:38'25"
4	06'22"	00:44'47"
5	07'29"	00:52'16"
6	09'38"	01:01'54"
7	13'43"	01:15'37"
8	15'13"	01:30'50"
9	22'13"	01:53'03"
10	30'00"	02:23'03"
11	32'52"	02:55'55"
12	19'03"	03:14'58"
13	17'19"	03:32'17"
14	15'00"	03:47'17"
15	23'09"	04:10'26"
16	20'10"	04:30'36"
17	25'45"	04:56'21"
18	24'14"	05:20'35"
19	22'59"	05:43'34"
20	10'29"	05:54'03"
21	18'05"	06:12'08"
22	16'24"	06:28'32"
23	17'04"	06:45'36"
24	17'26"	07:03'02"
25	10'47"	07:13'49"
26	09'56"	07:23'45"
26.2	19'10"	07:28'07"

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