Justin Peng 湖口早安跑跑 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Peng 湖口早安跑跑新竹
ID 291601

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Justin Peng 湖口早安跑跑

30.7 km | 03:47:43 | 07:25/km

日期: 2018-05-19 04:34 - 總爬升: 495 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'20" / 10'39" / 06'30" / 06'23" / 06'26" / 06'20" / 24'26" / 06'46" / 06'35" / 06'49" / 06'20" / 07'08" / 06'24" / 14'09" / 08'47" / 06'40" / 06'29" / 06'32" / 08'10" / 06'54" / 09'17" / 35'29" / 06'29" / 05'57" / 07'35" / 06'42" / 08'17" / 08'32" / 09'25" / 05'54" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'25")

1000 / 1000

2

10'38"

(16'58")

10'38" (+04'44")

1000 / 2000

3

06'29"

(23'27")

06'29" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'23"

(29'50")

06'23" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'26"

(36'17")

06'26" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Justin Peng 湖口早安跑跑

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Justin Peng 湖口早安跑跑

·

喝到有點茫茫的…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.60 km

MIZUNO 美津濃 WAVE ENIGMA 6 累積 : 663.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

James Lee, Yenchun 和其他 2 人說推

·

Yenchun 這樣才能施展飄飄跑法

2018-05-19 16:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	10'39"	00:16'59"
3	06'30"	00:23'29"
4	06'23"	00:29'52"
5	06'26"	00:36'18"
6	06'20"	00:42'38"
7	24'26"	01:07'04"
8	06'46"	01:13'50"
9	06'35"	01:20'25"
10	06'49"	01:27'14"
11	06'20"	01:33'34"
12	07'08"	01:40'42"
13	06'24"	01:47'06"
14	14'09"	02:01'15"
15	08'47"	02:10'02"
16	06'40"	02:16'42"
17	06'29"	02:23'11"
18	06'32"	02:29'43"
19	08'10"	02:37'53"
20	06'54"	02:44'47"
21	09'17"	02:54'04"
22	35'29"	03:29'33"
23	06'29"	03:36'02"
24	05'57"	03:41'59"
25	07'35"	03:49'34"
26	06'42"	03:56'16"
27	08'17"	04:04'33"
28	08'32"	04:13'05"
29	09'25"	04:22'30"
30	05'54"	04:28'24"
30.7	06'21"	04:32'49"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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