陳明裕（吉安路跑協會） 2018/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

11.5 km | 00:50:40 | 04:23/km

日期: 2018-05-22 05:14 - 地點: 吉安國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 06'10" / 05'43" / 04'35" / 03'38" / 03'49" / 03'39" / 03'45" / 03'45" / 03'59" / 03'41" / 04'57" / 05'44" /

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

·

哈哈………天堂與地獄
我又來到了天堂了，今天的間歇跑超舒服的，小兒子沒事我也放心跑了，3公里的舒緩跑，再來5分鐘長間歇X6趟……第一趟有點衝太快了，最終6趟都可以平均維持速度~太棒了，最後舒緩1公里下課，真是一個充實+精實的一個早上。
早安喔………

5月累積里程 : 340.53 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 1442.5 km

Epson 上傳 | 6 years ago

瑋紋（跑後山）, Alice 和其他 103 人說推

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觀看另 8 則留言

猛禽旺仔🌸 太強了。4分速(´▽｀)

2018-05-22 22:14 ·

1 個人推

Sumii 古錐喔(*¯︶¯*)

2018-05-23 17:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'43"	00:11'53"
3	04'35"	00:16'28"
4	03'38"	00:20'06"
5	03'49"	00:23'55"
6	03'39"	00:27'34"
7	03'45"	00:31'19"
8	03'45"	00:35'04"
9	03'59"	00:39'03"
10	03'41"	00:42'44"
11	04'57"	00:47'41"
11.5	05'44"	00:50'40"

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