邱昶樺 2018/05/20 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

半馬 | 01:56:38 | 05:31/km | 第69半馬

2018 第二屆阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2018-05-20
成績	01:56:38
總名次	47 / 761
分組名次	16 / 53
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+07'47")

00:59'20" (+06'40")

10 km

(00:59'20")

00:27'07" (+02'41")

15 km

(01:27'34")

00:28'14" (+03'48")

00:52'40"

20 km

(01:52'00")

00:24'26"

Finish

(01:56:38)

日期: 2018-05-20 06:00 - 總爬升: 579 m - 地點: 阿里山公路 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1052 Cal - 總步數: 21940 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

32'14"

(32'14")

06'26" (+01'33")

5006 / 5006

187 / 82

27'10"

(59'24")

05'25" (+00'32")

5006 / 10013

190 / 96

28'14"

(01:27'38")

05'38" (+00'45")

5005 / 15019

187 / 94

24'29"

(01:52'07")

04'53"

5010 / 20029

187 / 109

04'31"

(01:56'38")

04'04"

1107 / 21136

184 / 132

台南

邱昶樺

留言

賽後評分: 路線很優質! 雖然補給是普通，但是回歸原來的馬拉松補給應該才是正確的! 會得到4顆星還有最大原因是不提供水杯! 用之自然，還之自然
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 163.26 km

ASICS T820N-4993(虎走6) 累積 : 1002.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

瑋紋（跑後山）, 邱昶樺和其他 25 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林慧君恭禧完賽

2018-05-20 22:41 ·

1 個人推

Chuan Chin Lin 恭喜邱教練^_^

2018-05-20 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'08"	00:13'59"
3	07'05"	00:21'04"
4	05'38"	00:26'42"
5	05'31"	00:32'13"
6	05'29"	00:37'42"
7	05'26"	00:43'08"
8	05'30"	00:48'38"
9	05'31"	00:54'09"
10	05'11"	00:59'20"
11	06'28"	01:05'48"
12	06'50"	01:12'38"
13	04'02"	01:16'40"
14	05'42"	01:22'22"
15	05'12"	01:27'34"
16	05'04"	01:32'38"
17	05'16"	01:37'54"
18	05'14"	01:43'08"
19	04'50"	01:47'58"
20	04'02"	01:52'00"
21	04'09"	01:56'09"
21.1	04'30"	01:56'38"