林慧君 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

林慧君新竹
ID 339319

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2.0 km | 00:26:24 | 13:08/km

日期: 2018-05-19 17:10 - 總爬升: 266 m - 地點: 阿里山 - 天氣: 涼到冷 - 平均心率: 105 - 卡路里: 70 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 11'08" / 13'19" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'59"

(12'59")

12'59"

1000 / 1000

2

13'20"

(26'19")

13'20" (+00'21")

1000 / 2000

3

00'04"

(26'24")

13'05" (+00'06")

5 / 2005

新竹

林慧君

ya

♉ Syncs Wang 和 Apo 說推

·

新竹

林慧君

鬼假鬼怪

♉ Syncs Wang 和 Apo 說推

·

賽前探路：從民宿走到會場，大約需要多少時間

一路下坡，發現左膝蓋在痛，上個月的跌倒舊傷未復原
還有高山症令我害怕，看來，這場賽事能順利完賽就好

開車花了將近三小時，才到達民宿，後來有點暈車想吐
晚上胃翻騰，但又吐不出來，好吧!! 大不了，隔天吐
一整晚睡不好，超級怕睡過頭。這次完全沒有興奮的fu

阿彌佛佗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 167.54 km

Mizuno WAVE RIDER 20 (WIDE) 累積 : 326.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Simon Chi, J R Wang 🇹🇼 和其他 76 人說推

·

觀看另 3 則留言

俊和（跑後山）半個月上來一次沒關係，養好傷快樂跑才是重點，祝福餒~

2018-05-22 23:19 ·

1 個人推

呂理用早安!傍晚運動愉快!

2018-05-24 11:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'08"	00:11'08"
2	13'19"	00:24'27"
2.0	17'05"	00:24'33"

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