Grace Yu 2018/05/05 訓練日誌

Grace Yu 台北市
ID 52866

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Grace Yu

全馬 | 06:07:58 | 08:43/km | 第43馬

2018 十年之約馬拉松

官方成績
日期	2018-05-05
成績	06:07:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36"

01:14'39"

10 km

(01:14'39")

00:40'03" (+05'27")

15 km

(01:57'30")

00:42'51" (+08'15")

01:27'00" (+12'21")

20 km

(02:41'39")

00:44'09" (+09'33")

25 km

(03:25'17")

00:43'38" (+09'02")

01:31'06" (+16'27")

30 km

(04:12'45")

00:47'28" (+12'52")

35 km

(04:56'13")

00:43'28" (+08'52")

01:29'02" (+14'23")

40 km

(05:41'47")

00:45'34" (+10'58")

Finish

(06:07:58)

日期: 2018-05-05 06:00 - 總爬升: 1197 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1948 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27"

1000 / 1000

06'31"

(12'59")

06'31" (+00'04")

1000 / 2000

07'34"

(20'33")

07'34" (+01'07")

1000 / 3000

06'53"

(27'26")

06'53" (+00'26")

1000 / 4000

07'09"

(34'36")

07'09" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

實際里程42.94

賽後評分: 除了天氣太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 66.01 km

adidas 灰紫累積 : 718.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

terresa, Joey Lin 和其他 4 人說推

留言

terresa 妳好棒°恭喜完賽°

2018-05-18 15:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'32"	00:12'59"
3	07'35"	00:20'34"
4	06'53"	00:27'27"
5	07'09"	00:34'36"
6	08'04"	00:42'40"
7	07'58"	00:50'38"
8	07'58"	00:58'36"
9	08'02"	01:06'38"
10	08'01"	01:14'39"
11	08'52"	01:23'31"
12	07'58"	01:31'29"
13	09'07"	01:40'36"
14	07'50"	01:48'26"
15	09'04"	01:57'30"
16	08'08"	02:05'38"
17	09'26"	02:15'04"
18	08'43"	02:23'47"
19	08'46"	02:32'33"
20	09'06"	02:41'39"
21	08'08"	02:49'47"
22	09'09"	02:58'56"
23	09'05"	03:08'01"
24	07'23"	03:15'24"
25	09'53"	03:25'17"
26	07'42"	03:32'59"
27	08'52"	03:41'51"
28	08'54"	03:50'45"
29	10'15"	04:01'00"
30	11'45"	04:12'45"
31	09'14"	04:21'59"
32	18'15"	04:40'14"
33	00'08"	04:40'22"
34	06'30"	04:46'52"
35	09'21"	04:56'13"
36	08'52"	05:05'05"
37	10'44"	05:15'49"
38	09'10"	05:24'59"
39	11'57"	05:36'56"
40	04'51"	05:41'47"
41	08'41"	05:50'28"
42	09'32"	06:00'00"
42.9	08'29"	06:07'58"