簡榮德 2018/05/05 訓練日誌

簡榮德宜蘭
ID 304506

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

簡榮德

半馬 | 01:32:58 | 04:24/km | 第4半馬

2018 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2018-05-05
成績	01:32:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'15")

00:21'15"

00:43'59" (+00'08")

10 km

(00:43'59")

00:22'44" (+01'29")

15 km

(01:05'46")

00:21'47" (+00'32")

00:43'51"

20 km

(01:27'50")

00:22'04" (+00'49")

Finish

(01:32:58)

日期: 2018-05-05 05:30 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 875 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'04")

1000 / 1000

04'07"

(08'18")

04'07"

1000 / 2000

04'17"

(12'36")

04'17" (+00'10")

1000 / 3000

04'10"

(16'47")

04'10" (+00'03")

1000 / 4000

04'32"

(21'19")

04'32" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

本賽季最後一場！

賽後評分: 路線平緩好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.09 km

asics TARTHERZEAL5 累積 : 537.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊富傑, ButterLion Hu 和其他 4 人說推

留言

ButterLion Hu 最後一場特別開心喔！
跑那麼快⋯^ - ^

2018-05-05 12:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'07"	00:08'13"
3	04'18"	00:12'31"
4	04'11"	00:16'42"
5	04'33"	00:21'15"
6	04'36"	00:25'51"
7	04'34"	00:30'25"
8	04'33"	00:34'58"
9	04'30"	00:39'28"
10	04'31"	00:43'59"
11	04'23"	00:48'22"
12	04'17"	00:52'39"
13	04'28"	00:57'07"
14	04'21"	01:01'28"
15	04'18"	01:05'46"
16	04'22"	01:10'08"
17	04'21"	01:14'29"
18	04'29"	01:18'58"
19	04'25"	01:23'23"
20	04'27"	01:27'50"
21	04'17"	01:32'07"
21.2	03'48"	01:32'53"