周宜瑩 2018/05/05 訓練日誌

周宜瑩宜蘭
ID 290637

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周宜瑩

恭喜破PB

半馬 | 02:20:19 | 06:39/km | 第10半馬

2018 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2018-05-05
成績	02:20:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

01:01'06"

10 km

(01:01'06")

00:32'43" (+04'20")

15 km

(01:34'28")

00:33'22" (+04'59")

01:08'11" (+07'05")

20 km

(02:09'17")

00:34'49" (+06'26")

Finish

(02:20:19)

日期: 2018-05-05 05:29 - 平均心率: 164 - 卡路里: 913 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

06'10"

(12'11")

06'10" (+00'10")

1000 / 2000

06'33"

(18'44")

06'33" (+00'33")

1000 / 3000

06'13"

(24'58")

06'13" (+00'13")

1000 / 4000

06'22"

(31'21")

06'22" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第9場半馬

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.71 km

saucony FREEDOM ISO 累積 : 467.5 km

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李志强恭喜完賽…這次是陪跑嗎？以妳的十粒應該可破2吧

2018-05-05 19:26 ·

1 個人推

周宜瑩哈哈，我的實力就是破不了2阿，謝謝喔

2018-05-05 21:21 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'03"	00:03'03"
2	06'10"	00:09'13"
3	06'34"	00:15'47"
4	06'13"	00:22'00"
5	06'23"	00:28'23"
6	06'56"	00:35'19"
7	06'32"	00:41'51"
8	06'39"	00:48'30"
9	06'19"	00:54'49"
10	06'17"	01:01'06"
11	07'23"	01:08'29"
12	06'15"	01:14'44"
13	06'39"	01:21'23"
14	06'36"	01:27'59"
15	06'29"	01:34'28"
16	07'13"	01:41'41"
17	06'54"	01:48'35"
18	07'14"	01:55'49"
19	06'50"	02:02'39"
20	06'38"	02:09'17"
21	06'34"	02:15'51"
21.3	05'25"	02:17'21"