子其 2018/04/22 訓練日誌

子其苗栗
ID 43336

187 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

子其

全馬 | 06:53:19 | 09:47/km | 第52馬

2018 大副盃歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	06:53:19
總名次	294 / 683
分組名次	- / -
平均速度	09:47/km

官方證書

子其

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'19")

00:44'19" (+07'37")

01:23'34"

10 km

(01:23'34")

00:39'15" (+02'33")

15 km

(02:00'16")

00:36'42"

01:34'23" (+10'49")

20 km

(02:57'57")

00:57'41" (+20'59")

25 km

(03:57'44")

00:59'47" (+23'05")

01:49'22" (+25'48")

30 km

(04:47'19")

00:49'35" (+12'53")

35 km

(05:27'52")

00:40'33" (+03'51")

00:00'00"

Finish

(06:53:19)

日期: 2018-04-22 05:40 - 總爬升: 1069 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'39"

(08'39")

08'39" (+03'38")

1000 / 1000

09'06"

(17'46")

09'06" (+04'05")

1000 / 2000

09'13"

(27'00")

09'13" (+04'12")

1000 / 3000

09'29"

(36'29")

09'29" (+04'28")

1000 / 4000

07'49"

(44'19")

07'49" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好好玩

賽後評分: 路線有夠硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 376.91 km

asics SKYSENSOR GLIDE(翔走) 累積 : 17294.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

, 林文煌和其他 19 人說推

留言

觀看另 1 則留言

譚玉麟子其這場越野馬吧！

2018-04-22 22:26 ·

子其很可怕的坡度，一起跑一公里就有補給站，馬上吃到撐，然後就跑不動了

2018-04-23 21:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	09'07"	00:17'47"
3	09'14"	00:27'01"
4	09'29"	00:36'30"
5	07'49"	00:44'19"
6	07'42"	00:52'01"
7	14'27"	01:06'28"
8	05'30"	01:11'58"
9	05'01"	01:16'59"
10	06'35"	01:23'34"
11	07'58"	01:31'32"
12	05'56"	01:37'28"
13	10'39"	01:48'07"
14	05'30"	01:53'37"
15	06'39"	02:00'16"
16	22'06"	02:22'22"
17	12'06"	02:34'28"
18	07'01"	02:41'29"
19	06'26"	02:47'55"
20	10'02"	02:57'57"
21	07'42"	03:05'39"
22	15'26"	03:21'05"
23	12'16"	03:33'21"
24	12'50"	03:46'11"
25	11'33"	03:57'44"
26	11'22"	04:09'06"
27	15'38"	04:24'44"
28	05'52"	04:30'36"
29	09'14"	04:39'50"
30	07'29"	04:47'19"
31	08'54"	04:56'13"
32	08'47"	05:05'00"
33	06'29"	05:11'29"
34	09'32"	05:21'01"
35	06'51"	05:27'52"
36	08'45"	05:36'37"
37	09'04"	05:45'41"
37.4	06'03"	05:47'53"