潘建立 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

潘建立宜蘭
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10.9 km | 02:53:36 | 15:55/km

日期: 2018-04-15 05:59 - 總爬升: 844 m - 地點: 聖母山莊 - 天氣: 雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'29"

(12'29")

4.81 (-0.23)

1000 / 1000

2

14'02"

(26'32")

4.28 (-0.76)

1000 / 2000

3

13'15"

(39'47")

4.53 (-0.51)

1000 / 3000

4

14'36"

(54'24")

4.11 (-0.93)

1000 / 4000

5

26'58"

(01:21'23")

2.22 (-2.81)

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

潘建立

·

宜蘭

潘建立

·

第七次上聖母山莊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

みが, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'16"	00:13'16"
2	14'03"	00:27'19"
3	13'15"	00:40'34"
4	21'07"	01:01'41"
5	26'58"	01:28'39"
6	38'28"	02:07'07"
7	22'29"	02:29'36"
8	16'29"	02:46'05"
9	11'55"	02:58'00"
10	13'25"	03:11'25"
10.9	13'08"	03:22'47"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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